Почему-то принято считать, что чтение в темноте вредно для зрения. В недавние времена, когда дети перед сном листали не смартфоны и планшеты, а книжки и журналы, родители зачастую запрещали им читать. Якобы, в условиях недостаточного освещения, это очень вредно для глаз. Это не совсем так.
Зрение
Для начала стоит вспомнить как работает зрение человека. Отраженный от поверхности предметов свет попадает на роговицу глаза. Немного фокусируясь, свет проходит через зрачок, который является отверстием в центре радужной оболочки. Именно размером зрачка дозируется количество света, поступающее в глаза. Диаметр зрачка регулируется двумя группами мышц, действующих в противоположных направлениях. Максимальное сужение до 1,8 мм, осуществляется сфинктером, а расширение дилататором, до 7,5 мм.
При ярком свете, мышцы растягивают радужную оболочку, сужая зрачок. В темноте оболочка сжимается, расширяя диаметр зрачка. Причем управление размером зрачка осуществляется автономно, без участия центрального мозга. Благодаря этому, по реакции глаз можно точно диагностировать состояние организма. Далее, дозированный зрачком поток света проходит линзу хрусталика, где происходит основная фокусировка, но уже под контролем центрального мозга. Благодаря этому мы можем рассматривать стереокартинки на обложках, хотя и с трудом.
И наконец, в стекловидном теле, свет сводится в точку фокуса и уже в перевернутом виде попадает на сетчатку глаза. 135 миллионов рецепторов транслируют картинку мира в мозг со скоростью 10 мБит/сек. Кстати, лишь 5% колбочек реагируют на синий, зеленый или красный цвет. Почти все светочувствительные клетки фиксируют только интенсивность света в монохромном виде. И тут стоит развеять еще один популярный миф. Мы видим мир не в черно-белом виде и не в оттенках серого, как принято считать благодаря распространенному заблуждению. В действительности, средняя длина оптической волны воспринимаемая большинством рецепторов глаз равна 498 нм, что соответствует оттенку циан. Цвет циан известен так же как сине-зеленый, бирюзовый или цвет морской волны. Фактически, именно в таких оттенках мы воспринимаем окружающий мир.
Офтальмология
В темное время суток приходится читать при освещении ночника или даже свечей. Иногда дети накрывались одеялом, чтоб в свете фонарика дочитать интересную книжку. Научная медицина пока что не нашла в этом ничего вредного для здоровья глаз. При смене освещенности, приспосабливается и зрение, регулируя диаметр зрачка. Полная длительность адаптации занимает около 5 минут. Исследователи не обнаружили ухудшения зрения от длительного пребывании в условиях недостаточного освещения.
Не подтверждается и версия с недостаточностью витамина «А», при длительной работе сетчатки в искусственном свете. При чтении внимание концентрируется, в результате чего частота моргания падает. В следствии этого возникает сухость роговицы глаза. Но это лишь временное и сравнительно безвредное отклонение.
С другой стороны, продолжительные нагрузки на мышцы глаз действительно вызывают осложнения со зрением. К примеру, при очень длительном чтении или просмотре телевизора без смены обстановки. Но это уже другой аспект проблемы, который не имеет никакого отношения к темноте. Так что, читайте когда угодно, в любое время суток. Зрению это совершенно не повредит. Только не слишком долго. И желательно с регулярными паузами для отдыха глаз.
Чтение в темноте, в сумерках, при искусственном или тусклом свете, не несет никакого вреда для вашего зрения.
